Подкаст, в котором три человека с хроническими травмами по очереди пробуют различные виды спорта – от карате до водных лыж. Алена Груздева, Саша Бушмакин и Денис Ярославцев расскажут, как совместить спорт с болячками, плотным графиком и даже с маленькими детьми.

Трейлер - Новый подкаст Sports.ru

Три калеки

Сезон 1

Давайте знакомиться. Мы – Алена Груздева, Саша Бушмакин и Денис Ярославцев – три офисных работника с хроническими травмами, нам всем слегка за 25. И мы хотим доказать вам, что плотный график, семья или хронические болячки – не помеха тому, чтобы пробовать что-то новое.Поэтому каждую неделю мы будем пробовать тренировку по новому виду спорта (а это все: от карате до водных лыж), записывать дневники с впечатлениями и оценивать все активности по критериям: бюджетность, совместимость с работой, социальность вида спорта и так далее.Короче, попробуем облегчить для вас задачу по поиску интересного активного хобби – и немного вас развлечь.В первом выпуске Алена попробовала вейкборд и испытала на себе, что такое полноценный рабочий день после тренировки в 9 утра.Это подкаст раздела «Здоровье» на Sports.ru. Читайте наши тексты, там тоже много интересного: https://www.sports.ru/health/

Встать на тренировку по вейку в 6 утра и потом выжить в офисе? Привет, это подкаст «Три калеки»!

Второй выпуск подкаста «Три калеки»: Алена, Саша и Денис продолжают ходить на тренировки с целью попробовать абсолютно все виды спорта. В сегодняшнем эпизоде вас ждет не совсем стандартная активность: Саша отправился в поход на Алтай на 13 дней и рассказал, как сочетать палаточную романтику и самый настоящий тренировочный режим – с необычной диетой, огромным рюкзаком и постоянными нагрузками.Ставьте нам оценки в том приложении, в котором вы слушаете подкасты – и обязательно рассказывайте свои походные истории 🏕Это подкаст раздела «Здоровье» на Sports.ru. Читайте наши тексты, там тоже много интересного: https://www.sports.ru/health/

Поход = особая романтика + жесткий режим: 20 кг в рюкзаке, 3000 килокалорий в день и вечно мокрые носки

С вами снова подкаст «Три калеки», в котором каждую неделю мы пробуем тренировки по новым видам спорта и делимся с вами своим опытом. Мы уже успели сжечь 3000 килокалорий за день на горном перевале, явиться на работу после вейкборда и пообещать себе больше НИКОГДА не идти в поход. Сегодня – больше.Поговорим о виде спорта из фильмов на VHS. Спорте, который во многих странах становится философией и образом жизни. И которым нельзя заняться после работы (спойлер: на самом деле можно). Говорим о серфинге!Это подкаст раздела «Здоровье» на Sports.ru. Читайте наши тексты, там тоже много интересного: https://www.sports.ru/health/Записаться в академию Future FC: https://bit.ly/3mX017y

Поговорим о другой волне! Серфинг: тренировки на пене, рифы и ни слова про акул

Сегодня добавим немного песка в ваши ленты и расскажем о пляжном волейболе. Саша Бушмакин сходил на тренировку и похвастался своими впечатлениями в новом выпуске подкаста. Вперед слушать! Это подкаст раздела «Здоровье» на Sports.ru. Читайте наши тексты, там тоже много интересного: https://www.sports.ru/health/ И подписывайтесь на телеграм-канал «Здоровья»: https://t.me/health_sportsru

Пляжный волейбол – это не битва с мужиками в узких очках на твердом песке. Рассказываем!

Мы сдержали обещание и сходили на тренировку по смешанным единоборствам до боя Хабиба Нурмагомедова и Джастина Гейджи. Это оказалось не так страшно: бодрый рэпчик в зале, дружелюбные спарринг-партнеры, никакого бега на разминке (!) Но применить удушающий против другого человека было не так просто – в отличие от задачи получить совместную фоточку с Хабибом! Это подкаст раздела «Здоровье» на Sports.ru. Читайте наши тексты, там тоже много интересного: https://www.sports.ru/health/ И подписывайтесь на телеграм-канал «Здоровья»: https://t.me/health_sportsruОтдельное спасибо редактору Sports.ru Леше Сафонову (он выпускает на ютубе топовый проект «Руки выше» – интервью с бойцами, репортажи и расследования – посмотрите обязательно!) и клубу единоборств и фитнеса GM GYM

Миксфайт: как стать Ван Даммом, сфоткаться с Хабибом и взять тренера на удушающий

Вспомним самые хардкорные виды спорта, о которых вам приходилось слышать: что-то контактное вроде регби или баскетбола, пугающий бешеной скоростью даунхилл или base-джампинг.  Вспоминаются суровые лица бойцов ММА и силовые экстремалы, строго глядящие на шину от самосвала. Но что, если сам жизнь бросает тебе поистине эпические вызовы? Кто поможет, если тебе завтра к полудню атаковать во фланг пехоту персов? Как не ударить в грязь лицом, когда принц Гари приглашает тебя поохотиться на лис в выходные? Кому, наконец, звонить, когда дети умоляют сходить летом в поход по степям Калмыкии? Надо быть готовым ко всему, поэтому сегодня я, Денис Ярославцев, расскажу про свою тренировку по конному спорту. В новом выпуске подкаста «Три калеки» вместе Аленой Груздевой и Александром Бушмакиным мы будем говорить о культуре этого спорта в России, как проходят тренировки и какие направления в нем существуют. А также немного о вольтажировке, берейторах, хлыстах и бессмертной игре «Казаки».Это подкаст раздела «Здоровье» на Sports.ru. Читайте наши тексты, там тоже много интересного: https://www.sports.ru/health/ И подписывайтесь на телеграм-канал «Здоровья»: https://t.me/health_sportsru

Лошадка делает «Игого», а мы – выпуск про конный спорт: Horse-бар, рысь и самая чилловая тренировка

Что нужно двум бывшим легкоатлетам, чтобы поймать сильнейшие флешбеки? Конечно же выпуск про бег! Алена сходила на тренировку к ребятам из «Академии марафона», а Денис и Саша вспоминали свой богатый беговой опыт: на тренировках по легкой атлетике, бег за пивом «Приятель» и почти состоявшийся полумарафон в Сербии (спойлер: все остались живы и здоровы, но теперь мы настоятельно не рекомендуем долго гулять по городу за день до забега!)Постарались разобраться, что в первую очередь нужно новичку, который хочет вписать пробежки в повседневную жизнь (а потом попробовать пробежать первую десятку, полумарафон и марафон), что такое беговая медитация и как поймать кайф от бега без музыки и подкастов (да, среди нас есть такой человек!)Слушайте нас на всех платформах, обязательно ставьте оценки и оставляйте отзывы (мы читаем все!), а также рассказывайте о своем беговом опыте. Погнали!Записывайтесь на тренировки к нашим друзьям из «Академии марафона»: https://academymarathon.ru/

Советское очарование манежа, легкоатлетические флешбеки и обморок на полумарафоне. Говорим о беге!

Это новый эпизод нашего подкаста, в котором мы расскажем о том, как правильно возобновить свои тренировки после самой популярной болезни. В этом выпуске - много ошибочного опыта, советы экспертов и подозрения на то, что Денис подхватил вирус.0:00 У нас спецвыпуск – поговорим о занятии спортом после ковида. Специальный гость – продюсер подкастов на Sports.ru Макс Матиенко.1:13 Денис воспринял «ковидный» выпуск слишком буквально.2:13 Макс рассказывает, как протекал ковид у него: все основные симптомы и чувство апатии. Почему Денису действительно страшно?05:04 Макс играет за футбольную команду Sports.ru. Первый поход Макса на футбол после болезни – и сразу на игру в холодную погоду!11:58 Аудиодневник после первого выхода Макса на поле.12:30 Игра Макса в AFL – его Flue Game (из-за его же безответственности).14:25 Ощущения от первого выхода на поле: сложно бегать, жжение в груди, головокружение, слабость появляется раньше обычного и мечты о молочных пожарных.16:34 Аудиодневник Макса по окончании матча. Тяжелая игра, тяжесть после душа.17:15 Макс играл форварда. А на какой позиции легче играть после болезни?19:28 Какие уроки извлек Макс? Стоило ли сразу идти на игру? После болезни нужно начинать заниматься спортом потихоньку.22:08 Комментарий врача – нужно выполнять дыхательные упражнения, начинать с простой ходьбы и постепенно наращивать нагрузку.23:26 Тяжесть в легких во время болезни и особенно – во время похода в душ. Почему так – рассказываем на уровне экспертности «Трех калек»25:05 Какие витамины, лекарства и настойки для горла нужны всякому болеющему? Какие есть лайфхаки, чтобы легче перенести болезнь? Способ Дениса – 8 «Имунеле» за завтраком28:41 Тренировка после игры – какие были ощущения на втором занятии спортом?30:08 Где можно играть в хоккей? У City Sport есть несколько специальных арен.31:00 Еще один пример спорта после коронавируса – тетя Макса активно занимается бодибилдингом и фитнесом. Какой опыт был у нее?32:01 Аудиодневник от тети Макса: двусторонняя пневмония, нелегкая первая тренировка, нехватка воздуха, белок в ежедневном рационе.33:31 Как восстанавливаться после ковида? Кроме легких нужно думать еще и о сердце и сосудах.34:45 Как проводить профилактику, чтобы возможная болезнь протекала как можно легче? Обсуждаем нагрузки и тренировки.37:56 Выводим золотую формулу, как восстановиться после ковида и вернуться к спорту.Это подкаст раздела «Здоровье» на Sports.ru. Читайте наши тексты, там тоже много интересного: https://www.sports.ru/health/ И подписывайтесь на телеграм-канал «Здоровья»: https://t.me/health_sportsru

Как заниматься спортом после Covid-19 без регистрации и жжения в груди

Всем привет! «Три калеки» вернулись с новым выпуском, Алена вернулась из отпуска, а Саша и Денис сломали подкаст и сходили на тренировку вдвоем. И не просто на тренировку – журналистка и ведущая подкаста «Короче» Маша Командная позвала нас на занятие в студию динамического пилатеса Studio2. Будьте с нами этот час, и мы вместе разберемся, что из себя представляет пилатес, как он спасет вас от травм и почему сам Леброн Джеймс регулярно ставит «самую мягкую пружину». Студия динамического пилатеса Studio2: https://mystudio2.com Слушайте подкаст Маши Командной «Короче»: https://music.yandex.ru/album/11035810

Маша Командная позвала нас на пилатес – нам ооочень понравилось, а еще мы нашли у себя новые мышцы!

Саша сходил на сквош. Алена и Денис тут как тут со своими вопросами. Это подкаст раздела «Здоровье» на sports.ru. Читайте наши тексты, там тоже много интересного: https://www.sports.ru/health/ Таймкод: 00:00 Привет! Сегодня у нас модное занятие родом из Англии – говорим о сквоше!01:25 Знают ли Денис и Алена, что такое сквош? Собираем стереотипы и непрофессиональное мнение04:06 Разбираемся в основах правил07:24 Скорость мяча зависит от длительности игры. Что? А еще никогда нельзя отводить от него глаз09:24 Как выглядит тренировка по сквошу?10:35 Основные виды ударов в сквоше12:05 Сквош – очень джентльменский вид спорта14:29 Можно ли на даче организовать пространство для игры в сквош?16:05 Что по нагрузкам? От сквоша можно устать?17:44 Характерен ли «теннисный локоть» для сквоша?20:05 Чего в сквоше боится Алена? А чего не хватает?21:27 Аудиодневник после тренировки22:41 Сквош – динамические шахматы24:03 Сквош похож на киберспорт. Чем?25:20 Насколько популярна культура сквоша? Рассказывают вице-президент московской федерации сквоша Иван Бородин и тренер сборной России Арнис Тихвинский27:52 Сквош – это спорт для богатых взрослых. Это правда? Снова спрашиваем экспертов29:05 Критерии! Начнем с тусовки – есть ли она в сквоше?31:37 Оцениваем инстаграмность32:38 Давайте посчитаем, сколько стоит играть в сквош34:54 Как совместить сквош с офисной работой и личной жизнью? Легко!37:15 А какова травмоопасность сквоша?40:15 Сколько надо заниматься, чтобы начать кайфовать от сквоша?42:06 Рассказывайте свои истории о сквоше!

Ракетка, мяч, стратегия и высокая активность! Теннис? Нет, пробуем сквош!

В этом выпуске мы вместе с Сашей Давыдовым, тренером и сооснователем школы плавания Swim Shot, разбираемся в тонкостях водных видов спорта. И конечно делимся впечатлениями от тренировок, вспоминаем физкультуру в школе и, что самое главное, выясняем, зачем облизывать очки перед заплывомТаймкод: 00:00 Начинаем00:45 Трогательная история Саши о водных видах спорта02:31 У всех есть опыт занятий в бассейне06:52 Как стать гордой частью водных видов спорта - о начале тренировки08:53 Ритуалы перед бассейном: справочка, тапочки, пакет для сменки11:30 Что сделать перед касанием воды? Отвечает тренер13:00 Пловцы рано встают. Стереотип?13:58 Офигенный лайфхак от тренера14:34 Наконец-то в воде. Зачем заниматься с досточками?16:25 Философия тренировок по плаванию17:21 Зачем пловцам так много инвентаря?18:59 Кроль или водный стиль? Денис ему тоже учился21:29 Теория тоже важна22:22 Какой стиль самый классный? Плаваем баттерфляем24:19 Атмосфера общественного бассейна24:54 Медитация и восстановление26:13 Что сделать после тренировки? Как же хочется есть и спать27:00 Впечатления от тренировки29:32 К критериям! Травмоопасность31:22 Инстаграмность32:34 Совмещение с работой и детьми34:15 Тусовка36:15 Как долго надо заниматься, чтобы кайфовать?37:38 Денежкииии!39:08 Пока-покааа!

Выходишь из воды, смотришь на себя и думаешь: "Ну, какой атлант!". "Три калеки" - в бассейне

Мы планировали отправиться на отдых – как Денис, который уже укатил серфить в дальние и теплые края. Но поняли, что очень хотим обсудить тренировки и спорт в контексте каникул – и взяли не глобальные классические виды (лыжи, хоккей, сноуборд и так далее – мы о вас поговорим отдельно!), а те, которыми весело заняться с родней и друзьями, не прилагая к этому гигантских усилий.

Новогодний спешл: с нами – Саша Поливанов, обсудили с ним топ видов спорта для расслабленных каникул

Подкаст «Три калеки» вернулся из отпуска: мы по вам очень соскучились, надеемся, что вы по нам тоже! В новом сезоне Алена, Саша и Денис продолжат пробовать разные виды спорта, записывать дневники и оценивать тренировки по критериям, но – еще мы придумали парочку нововведений, о которых расскажем позже.Таймкод:00.00 Начинаем новый сезон!01.15 В гостях чемпион мира - Артур Далалоян02.37 Алена пошла на спортивную гимнастику. Ей понравилось05.23 Ликбез для самых маленьких. Что отличает спортивную гимнастику от всего остального?07:47 Гимнастика - это страшно?09:35 Этот выпуск мы делаем совместно с Demix. Спорт там, где вы!10:40 Алена впала в кому еще на разминке12:05 Гимнасты могут лететь в космос12:46 Как выглядит разминка у профи14:05 Упс! С Аленой кое-что случилось на тренировке. Важно готовить себя к тренировке18:23 Гимнастика и йога, они отвлекают от проблем?20:21 Профессиональная гимнастика - рутина. Но новый спорт - это удовольствие»22:08 Эйфория от сальто и кувырков. Никакой монотонности, сплошное разнообразие25:30 Основное блюдо на тренировке27:45 Очень азартный вид спорта29:24 Хочу делать на кольцах крест. Как?31:54 Алена не умела делать колесо, а теперь, ого, научилась!33:05 Как восстанавливаются профессиональные спортсмены35:50 Критерии! Интсаграмность!37:28 Сколько нужно заниматься, чтобы перестать испытывать боль38:49 Травмоопасность41:04 Тусовка!43:22 Совместимость с работой и личной жизнью46:50 Сколько стоит?47:25 Артур приглашает в зал! Увидимся!Этот выпуск мы сделали при поддержке бренда спортивной экипировки Demix. Пробуйте разные виды спорта с удовольствием, а Demix поможет подобрать к тренировке самый высокотехнологичный и комфортный экип: https://bit.ly/3qgUVUP Раздел Здоровье на Sports.ru – место, где выходят самые познавательные и полезные материалы о тренировках, грамотном восстановлении, мотивации и многом другом: https://www.sports.ru/

В гостях – чемпион мира Далалоян, обсуждаем спортивную гимнастику и эйфорию на батутах

Спорт с древними корнями, полный драйва и азарта, ждет вас в новом выпуске подкаста «Три калеки». Мы разобрались почти во всем - от дистанций стрельбы до техники вытаскивания стрел, от инстаграмности до травмоопасности, от луков за 200 евро до луков за 3000 евро. Пожалуйста, не промахнитесь.

Сегодня количество шуток про Робин Гуда и Средневековье зашкаливает! Мы пошли на стрельбу из лука

Алена пришла в секцию футбольного сообщества Trolleybusteam: у них несколько мужских, женских и микс-команд, которые выступают в разных московских турнирах. Тренировка прошла отлично и почти не травмоопасно! Еще мы снова позвали в гости эксперта по теме: в этот раз – Полину Колобову, тренера женской, мужской и микс-команды в Trolleybusteam. И, по классике подкаста «Три калеки», мы завалили ее самыми непрофессиональными вопросами.Инстаграм комьюнити Trolleybusteam: https://www.instagram.com/trolleybusteam/ Самые классные материалы про тренировки, восстановление и мотивацию – в разделе Здоровье на Sports.ru: https://www.sports.ru/health/

Вместо пляжного – мини-футбол: как так получилось и чем он отличается от футзала?

Привет! На связи «Три калеки» — подкаст, где трое безнадежных любителей со старыми травмами пробуют разные виды спорта и делятся своим опытом первых походов на тренировки. В этом сезоне виды спорта каждому из ведущих достаются жеребьевкой — подбирать удобные себе уже не получается. Мне досталось фигурное катание. К нам в гости пришла великолепная Лиза Туктамышева! Так что поговорили о бытовой стороне фигурного катания и с точки зрения любителя-новичка, и с точки зрения суперпрофи. Послушать можно на всех подкаст-платформах — надеемся, вам будет интересно! Таймкод:00:00 Начинаем00:22 В гостях Лиза Туктамышева!02:12 Почему Саша ныл из-за фигурного катания?03:26 Конкурсы от Саши!05:10 Первая тренировка, какой она была у Лизы, а какой - Саши08:17 Как проходит тренировка у профессионалов11:09 Где тренируются фигуристы вне катка12:30 Саша продолжает рассказывать о фиаско в обучении элементов15:36 На фигурное катание - в хоккейных коньках. Что еще не нужно брать на тренировку18:27 Лиза хочет покататься в хоккейных коньках19:15 Еще пару элементов от Саши20:25 Как попасть в «поток» на тренировке по фигурному катанию23:01 Саша упал только 1 раз - несерьезно!25:00 Как же тормозить на льду?26:20 Последний элемент!28:45 Ощущения после тренировки29:55 Над Сашей смеялись дети))))30:45 Есть жизнь после 20 в фигурном катании? Спойлер - есть.32:18 Критерии. Оцениваем «Инстаграмность»36:52 «Деньги!»40:23 «Травмоопасность»43:11 «Совместимость с работой и семьей»46:00 Все обсудили!

«Три калеки» сходили на фигурное катание, а к ним в гости пришла Лиза Туктамышева

Привет! Это подкаст «Три калеки» – Алена, Саша и Денис, которые еще не устали пробовать новые виды спорта, ходить на тренировки и неэкспертно про них болтать (но не бойтесь, чаще мы все-таки зовем в гости экспертов или задаем все вопросы опытным тренерам). 

По жребию Алене достался волейбол: вид спорта, который преследует нас на (иногда унизительных) уроках по физкультуре, выездах на шашлыки и даже на офисной работе. Мы отбили предплечья, пытались научно объяснить, почему так больно подавать снизу, составили типологию тренеров и столкнули в бою Годзиллу и пляжного волейболиста. Вышло весело! 

Рассказывайте в комментариях и отзывах о своем волейбольном опыте и ставьте нашему подкасту оценки – нам это очень важно!

«Три калеки» на волейболе: как избавиться от школьных психотравм и покорить все шашлычные вечеринки?

Привет! На связи «Три калеки», мы продолжаем пробовать разные виды спорта. На очереди большой теннис — он достался Саше. Он сходил на первую в жизни тренировку с тренером (до этого — только неумелые игры с друзьями), очень ей насладился и совсем не хотел уходить. Учился правильно держать ракетку, много и интенсивно тренировал разные удары (форхенд, бэкхенд, удары у сетки, смэши — все было), чувствовал, как быстро устают кисти, а в конце тренировки почувствовал себя крутым теннисистом и подверг риску свое оперированное колено. Слушайте новый выпуск «Трех калек», в нем ведущие обсудили: — из чего состоит теннисная тренировка; — какие бывают виды ударов и чем они отличаются; — сколько стоит экипировка и какая она должна быть; — насколько травматичен теннис и какие основные травмы у профессионалов и любителей; — как теннис выглядит в вашем инстаграме; — как совмещать его с плотным графиком и семьей (спойлер — легко и приятно); — почему лучше заниматься с тренером, особенно в начале своего теннисного пути.

«Три калеки» пошли на теннис. Бесконечно тренировали удары, учились правильно держать ракетку и не берегли колени

В новом выпуске «Трех калек» мы вместе с вами попытаемся погрузиться в баскетбольную атмосферу. Разберемся, как сделать первый шаг к трехочковый линии, где найти правильную команду и попробуем на пальцах показать reverse layup. Не забудьте надеть свитер с быком перед прослушиванием!

Как сделать первый шаг к трехочковой линии, где найти правильную команду и что такое reverse lay up

Привет! Это снова мы – Алена Груздева, Саша Бушмакин и Денис Ярославцев. Мы вернулись с третьим сезоном – и будем делать его вместе с adidas и в течение шести эпизодов готовиться к серьезным забегам. Нам будут помогать тренеры и спортивные эксперты из комьюнити adidas Runners Moscow. Гость первого эпизода – Владимир Волошин, управляющий партнер агентства по спортивному маркетингу Newman Sport, финишер пятикратного ультратриатлона, четырехкратный IRONMAN и точно самый спортивный человек, с которым мы делали интервью в рамках подкаста. За плечами Владимира – 16 марафонов и 32 полумарафона в России и за рубежом.Сайт adidas Runners – там можно зарегистрироваться на тренировкуГруппа adidas Runners Moscow на FacebookЧат бегового комьюнити в TelegramТаймкод:00:00 Привет! У нас начинается новый сезон — полностью про бег.00:45 Сегодня говорим о психологии бега. Гости — Владимир Волошин и Диана Ахмадишина02:12 Зачем люди бегают?06:17 Ведущие попробуют себя на настоящих забегах: Алена побежит 11 километров, а Саша — полумарафон08:23 Какие кроссовки выбрать для бега?09:45 Бывают ли ложные мотивации? Как отличить правильную от неправильной?15:00 Помогают ли тренировочные планы не терять мотивацию?18:11 Как беговые сообщества влияют на мотивацию и дисциплину?20:07 Алена сходила на «Девичник» — беговое мероприятие для девушек. Зачем делают отдельные тренировки для девушек?21:34 Как не потерять мотивацию после первых пробежек, на которых тебе очень сложно?27:51 Во время пробежки становится скучно или тяжело. Как не сойти и продолжить тренировку?31:42 Как не бояться ставить большие цели? Марафон — это же так много!37:05 Алена уже регистрировалась на забег, но что-то пошло не так39:02 Как найти в себе силы и вернуться в спорт после тяжелой травмы?43:34 Бонус от Владимира — где в России бегают больше всего и какие забеги самые красивые45:22 Заканчиваем выпуск про мотивацию и рассказываем о следующем

Новый сезон! В первом выпуске бизнесмен и триатлет Владимир Волошин рассказывает о беге и мотивации

На связи подкаст «Три калеки»: Саша Бушмакин, Алена Груздева, Денис Ярославцев и adidas, с которыми мы делаем третий сезон, посвященный бегу. В первом выпуске при помощи триатлета и бизнесмена Владимира Волошина мы мотивировали слушателей на первую пробежку: теперь, когда у вас появилось желание пробежаться, пришло время поговорить о том, как это правильно сделать. С этим нам помог гость и эксперт второго эпизода – капитан бегового сообщества adidas Runners Moscow Василий Пермитин. Василий объяснил, почему важно ориентироваться на свой показатель пульса во время пробежки (а еще – что такое пульсовые зоны, сколько их, чем отличаются друг от друга), в чем различие между темповой и интервальной тренировкой, можно ли вообще бежать неправильно и многое другое.

Кто такие пейсеры? Что такое пульсовые зоны? Капитан adidas Runners Moscow Василий Пермитин – о технике бега

Совместный беговой сезон «Трех калек» и adidas продолжается. Саша Бушмакин, Алена Груздева и Денис Ярославцев приглашают в студию экспертов и тренеров из бегового комьюнити adidas Runners Moscow и выпуск за выпуском узнают все больше о том, как комфортно ввести эту кардионагрузку в свою жизнь. В предыдущих выпусках ребята зарядились на первую пробежку с Владимиром Волошиным и поставили правильную технику с Василием Пермитиным. Пришло время узнать, какими секретами и лайфхаками пользуются бегуны на тренировках и забегах – об этом Саше, Алене и Денису рассказала пятикратная чемпионка России по марафону и амбассадор adidas Runners Moscow Сардана Трофимова. 👟 Сайт adidas Runners – там можно зарегистрироваться на тренировку🫂 Группа adidas Runners Moscow на Facebook 🗯 Чат бегового комьюнити в Telegram

Что делать с мозолями и куда деть телефон и воду на пробежке? Сардана Трофимова делится профессиональными лайфхаками с «Тремя калеками»

Подкаст «Три калеки» продолжает особый беговой сезон, который мы делаем вместе с adidas. На протяжении шести эпизодов Саша Бушмакин, Алена Груздева и Денис Ярославцев изучат бег со всех сторон вместе с тренерами и экспертами сообщества adidas Runners Moscow. В четвертом выпуске мы пригласили в студию спортивного врача Александра Колесова и обсудили два больших блока тем: как бегуны травмируются (и как выглядит правильная профилактика травм) и как восстанавливаются (что такое на самом деле контрастный душ и как помогут расслабиться баня, бочка со льдом и даже секс). 👟 Сайт adidas Runners – там можно зарегистрироваться на тренировку🫂 Группа adidas Runners Moscow на Facebook🗯 Чат бегового комьюнити в Telegram

Тейпы, баня, колено бегуна. Обсуждаем травмы и восстановление после тренировок со спортивным врачом!

Саша Бушмакин, Алена Груздева и Денис Ярославцев вместе с экспертами и тренерами из комьюнити adidas Runners Moscow уже узнали, как выбраться на первую пробежку, правильно бежать и восстанавливаться, вооружились профессиональными лайфхаками.Осталась одна очень большая и важная тема – пробежки и питание. Бежать натощак или после завтрака? А когда пить кофе (и можно ли)? Как считать калории и разобраться среди бесконечных баночек со спортпитом? На все эти вопросы нам помогла ответить Ксения Кутузова – нутрициолог бегового сообщества adidas Runners Moscow. 👟Сайт adidas Runners – там можно зарегистрироваться на тренировку💻 Группа adidas Runners Moscow на Facebook💬 Чат бегового комьюнити в Telegram

Завтракать перед пробежкой или после? А когда кофе? Нужен ли спортпит? В гостях у «Трех калек» – спортивный нутрициолог!

У Алены Груздевой и Саши Бушмакина наконец состоялся день Х – 16 мая Алена и Саша бежали свои дистанции, но сделали это по-разному: в отличие от Царскосельского марафона Московский полумарафон отменили (но Саша в итоге пробежал дистанцию с тренерами adidas Runners Moscow). Своими историями они поделились в последнем выпуске третьего сезона «Трех калек», а их послушали Денис Ярославцев и гостья – модель и амбассадор комьюнити adidas Runners Moscow Полина Оганичева. Также при помощи Полины ребята обсудили, как пережить отмену долгожданного марафона, вписать бег в сумасшедший график и как в России меняется культура бега. Сайт adidas Runners – там можно зарегистрироваться на тренировкуГруппа adidas Runners Moscow на Facebook Чат бегового комьюнити в Telegram

Отмены стартов, Царскосельский марафон, альтернативный забег в Москве. Обсуждаем культуру бега и завершаем сезон

Привет, давно не виделись! На связи подкаст «Три калеки» – за лето мы отдохнули, посмотрели Евро-2020 и Олимпиаду и даже немного переболели коронавирусом. У микрофонов, как обычно, трое ведущих – Саша Бушмакин, Алена Груздева и Денис Ярославцев. Игры в Токио вдохновили нас на то, чтобы взять в новый сезон несколько необычных и интересных видов оттуда. Пока все карты раскрывать не будем, вид спорта в первом выпуске – карате!  Алена сходила на тренировку по карате Киокушинкай – и за полтора часа не стала настоящим самураем, но притащила целую кипу вопросов и впечатлений для Саши, Дениса и нашего эксперта. В этот раз в «Три калеки» пришел настоящий профи своего дела – член сборной России, чемпионка России и обладатель черного пояса по карате Мария Зотова. Еще Мария – амбассадор бренда спортивной экипировки Demix. Кстати, недавно Demix выпустили новую коллекцию одежды для занятий спортом и йогой – обязательно оцените каталог.

Кийя! В новом сезоне «Три калеки» пробуют олимпийские виды, начинаем с карате!

Фехтование — очень значимый вид и для России (на последних Олимпиадах стабильно берем медали в разных дисциплинах), и для олимпийского движения в целом (это один из пяти видов спорта, которые были на всех летних Играх). Но при этом о нем мало знает широкая публика. Да, есть шпага, рапира и сабля — это более или менее известно всем. Но что происходит в рамках боя, по каким правилам ведется этот самый бой, чем вообще отличаются виды оружия друг от друга?Попытались ответить на глупые вопросы и понять, каково это — первый раз в жизни взять настоящую шпагу, уколоть ей человека напротив и попытаться хотя бы как-то отбить удары в себя. Стоически выдерживал нашу глупость и спокойно учил нас основам наш приглашенный эксперт Сергей Бида — серебряный призер Олимпиады в Токио в командных соревнованиях по фехтованию на шпагах.Взяли шпагу в руки, приняли стойку и слушаем!Выпуск на других платформах

«Три калеки» добрались до фехтования! В гостях – серебряный призер Олимпиады в Токио

Многим в детстве приходилось вскарабкиваться на гаражи и залезать на стройки. Другим – затаскивать доски с гвоздями на очередную иву, чтобы построить шалаш. Почти все часам зависали на странных металлических конструкциях во дворе, которые назывались «городки». Умение цепляться, держаться, перепрыгивать будто с нами с самого начала, очень простое и естественное.   Но вот вы переворачиваете календарь, празднуете 20\30\40 летие и понимаете, что вам нужен хорошо обученный специалист, чтобы забраться на крышу бани. И минимум ЗИЛ с электроподъемником, чтобы снять кошку с дерева.  Ужас какой. Хватаетесь за голову, записываетесь на тренировку и.. Минутку, какую тренировку? В каком зале восстанавливать утраченную ловкость и силу рук? В новом выпуске «Трех калек» вместе с приложением FITMOST мы ответим на все эти вопросы. Денис отправляется на тренировку по скалолазанию и проверяет на себе, готов ли взрослый человек ко всем этим испытаниям. Сколько нужно качать руки, чтобы пройти вертикальную трассу? И что значит фраза «сложность сложнее скорости»?А еще ловите специальный промокод со скидкой 20% на первый абонемент FITMOST сроком на месяц: TrikalekiВводите и кайфуйте – тысячи студий-партнеров с тренажерными залами, секциями, SPA-центрами и многим другим открыты для вас!

Разбежавшись, прыгну на скалу… «Три калеки» пробуют скалолазание, в гостях – обладатель Кубка мира Станислав Кокорин

Спорт укрепляет не только тело или дух, но и мозг: в этом убедилась Алена, когда отправилась на тренировку на спортивной яхте в «Силу ветра». Начиналось все красиво: живописная база в Строгино, устремившиеся ввысь паруса, бодрящий ветер… И вопросы из школьного курса по физике, которые ей задал инструктор уже на пятой минуте: что делать, если ветер дует в парус не с той стороны? А если яхта находится не под острым углом по отношению к источнику ветра? А как разъезжаться с другой яхтой? Как не наехать на пловца? Оказалось, что это не столько трудные, сколько очень интересные вопросы, решение которых дает куда лучше понять, как работает яхтинг. В итоге полтора часа тренировки пролетели практически незаметно, ни один член экипажа или парус в воду не попал – и все пловцы остались живы. А в студию к Алене, Саше и Денису пришел инструктор «Силы ветра» Слава Кашаев: он рассказал все о теории и практике яхтинга и навсегда влюбил нас в этот вид спорта.Перейти к покупке в интернет-магазин РИВ ГОШ нового мужского аромата PRADA LUNA ROSSA OCEAN – безудержный, но в тоже время элегантный – находится на пересечении человеческих возможностей и силы инноваций. В его основе – убежденность в том, что человечество, принимая технологии как продолжение себя, способно выйти за пределы возможностей и воображения, открыть новые горизонты.Записаться на самые настоящие приключения под парусами в «Силу ветра»Телеграм-канал парфюмерного критика Богдана Зырянова

🤯 Парусный спорт: тренировка, которая сломала «Трем калекам» мозг и безвозвратно влюбила в яхтинг

Десятка! Давайте сделаем паузу и подумаем, что только что пришло на ум? Как лихо бьешь семерку крестей, зарубившись в «дурака» с дядей на даче? Или свариваешь гнилые пороги отечественной классики 1999 года? Может быть, хит-парад бруклинского хип-хопа на Муз-тв? Лично мне бы до недавнего времени определенно на ум пришли гнилые пороги, но я уже не тот, что прежде. У меня еще свеж в памяти почти двухчасовой разговор об олимпийской стрельбе с бесподобным Вадимом Мухаметьяновым, серебряным призером чемпионата Европы по пулевой стрельбе. В первом АСМР-выпуске «трех калек» Вадим уложил с 50 метров скорострельным пистолетом все стереотипы об этой олимпийской дисциплине. На скорость отстрелил все наши непотребно глупые вопросы. И добил прикладом (кстати сделанным на заказ точно по форме его руки!) наше невежество в вопросах пулевой стрельбы. Скорее заряжайте новый выпуск, будем разбираться в олимпийской стрельбе. Выяснять, зачем стрелкам из ружья резиновый костюм, почему профессионалы иногда ломают пальцы и как попасть в «девятку внутри десятки». Пау!

Три калеки разбираются в олимпийской стрельбе вместе с Вадимом Мухаметьяновым

Представьте всю глубину драмы: специально (ну, почти) для этой тренировки были куплены новые тренировочные штаны благородного лососевого цвета, была надета новая белая футболка с самым стильным в мире принтом, а у друга были позаимствованы солнцезащитные очки, привезенные им, прости господи, из самих Штатов. Все это – ради соответствия респектабельному духу гольфа. Ну и ради фотографии, которая стала бы апогеем композиции личного инстаграма. И что вы думаете? Я увлекся игрой и абсолютно забыл, что моя инсталента нуждается в сногсшибательной фотке. Жидкие аплодисменты, занавес.Сегодня говорим про гольф – один из олимпийских видов спорта. Между прочим, это один из старейших олимпийских видов, впервые он появился на Олимпиаде в Париже в 1900 году. Правда, после Игр-1904 наступила пауза в 112 лет, но кому важны эти мелочи, верно?Гольф – это азарт и интерес, удивительным образом сочетающиеся со спокойствием и комфортом. Он то отправляет тебя в детство и заставляет со спортивной злостью в глазах отправлять мячи в сторону лунок (хотел бы сказать «в лунки», но кто мне поверит), то отрезвляет своей элитарной стоимостью и аристократической недоступностью.Больше ни слова! Все остальное – в нашем, кажется, самом настоящем гонзо-выпуске. Выбирайте нужную клюшку, прицеливайтесь и вперед к прослушиванию.FITMOST —  это единый абонемент на спорт и заботу о себе, по которому можно ходить в разные фитнес-студии и клубы, массажные салоны. Мы дарим вам 20% скидку на свой первый абонемент FITMOST по промокоду Trikaleki  Бронируй и плати только за то, что хочется в моменте: https://fitmost.onelink.me/c2rd/616c9877

«Три калеки» играют в гольф: респектабельное поле в Крылатском, бесконечные удары и микротравма плеча (серьезно, на гольфе?)

Вы знаете, что такое напульсник? Носили когда-нибудь сумку-почтальонку с названием любимой группы? Неслись после уроков домой, чтобы глянуть, как рэпер Xzibit (чьих треков вы никогда не слышали) прокачивает чужие авто? Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», то спешим порадовать: в новом выпуске «Трех калек» мы возвращаемся в ламповую субкультурную юность – Алена Груздева отправилась на тренировку по скейтбордингу. Как правильно держаться на доске? Что такое тейл и болты, какие бывают рампы? Жива ли вражда между скейтерами и bmx-ерами? Со всем этим Алене, Саше и Денису помог разобраться двукратный чемпион России по скейтбордингу Константин Кабанов. А еще мы снова записались на тренировку благодаря нашим друзьям из FITMOST. FITMOST – это единый абонемент на спорт и заботу о себе, по которому можно ходить в разные фитнес-студии и клубы, массажные салоны. В приложении более 1600 фитнес-центров, студий и спа-пространств. Сегодня хочется на скейт – записываетесь на скейт. Бокс на завтра – идете, массаж – пожалуйста. Мы дарим вам 20% скидку на свой первый абонемент FITMOST по промокоду Trikaleki: https://fitmost.onelink.me/c2rd/616c9877Бронируй и плати только за то, что хочется в моменте.

Неважно, сколько лет твоим кедам, если ты правильно встал на болты. «Три калеки» наконец добрались до скейта!

Кажется, скоро нам придется открывать свое шоу в стиле олдскульного MTV, потому что сразу после скейтборда мы публикуем выпуск про BMX. Но, уверены, он понравится не только тем, кто катал на небольших великах по Поклонной горе в 2009 году: BMX – это очень популярная, интересная и быстро развивающаяся дисциплина в России. В этот раз с экспертизой нам помог Ирек Ризаев – райдер, который занял шестое место на Олимпиаде в Токио в дисциплине фристайл. Ирек рассказал нам, что самых топовых райдеров планеты можно будет увидеть с 12 по 14 ноября в Москве – они приедут на чемпионат Европы, который пройдет в Music Media Dome. 🚴‍♂️ Билеты на ЧЕ по BMX можно приобрести тут 🌟 Инстаграм Ирека

«Три калеки» планируют стать королями рампы: после скейта мы попробовали BMX!

Всю дорогу на тренировку по бейсболу я прокручивал в голове одно забавное видео, увиденное на просторах интернета. Сотрудник ГИБДД при досмотре авто извлекает из-под сидения бейсбольную биту и иронично спрашивает владельца:-В бейсбол играешь?-Ага-Сколько пинчеров на базе?-Пятеро, - без запинки отвечает владелец-Ответ неверный, - разочаровано отвечает сотрудник, потеряв всякую надежду на продуктивную дискуссию.Действительно, мало кто не держал в руках биту и не видел в фильмах, как крепкие мужчины в шлемах с козырьком отбивают мяч на трибуны. Но обычно этим знания о бейсболе ограничиваются, что, конечно, совершенно несправедливо! Несмотря на то, что бейсбол является частью западной культуры, его механика и идея совсем не чужда жителям СНГ. Слушатели постарше наверняка припомнят свои баталии в лапту, которая почему то в последнее десятилетия вытеснена со дворов таким же исконно западным футболом, баскетболом и волейболом. Поэтому, в новом выпуске «Трех калек» мы будем восстановить справедливость и вновь популяризировать игры с битой. В этом непростом деле нам помогает член национальной сборной по бейсболу Андрей Лобанов. Вместе с Андреем разбираемся в правилах бейсбола, обсуждаем тренировку новичка, отвечаем на вопрос от сотрудников ГИБДД и пытаемся найти места для тренировок. И, конечно, настраиваемся на выпуск про лапту, погнали!Таймкод: 0:00 Начинаем0:46 Знакомимся с гостем Андреем Лобановым2:10 Правила бейсбола6:02 О хороших и плохих бросках9:15 Как отрабатывают отбивание профессионалы10:30  Hit by Pitch - как отхватить от Питчера11:20 - Скорость подачи мячей от профессионалов13:20 Ликбез - отличие бейсбола от софтбола14:50 Отличие правил бейсбола в разных странах/лигах16:50 Чем выделяются легендарные игроки в бейсбол18:58 О базе РУСТАР на филях20:35 Начало тренировки Дениса в детской группе21:45 С какого возраста дети приходят заниматься22:45 Как в 1997 году можно было начать путь бейсболиста, история Андрея Лобанов27:34 Начало тренировки Дениса, разминка29:08 Базовая тренировка отбиваний30:37 «Это bad moth**cker» - О бейсбольном мяче31:40 «Можешь и отсудить руки» - О бейсбольных битах33:30 Профессиональная тренировка отбиваний35:55 Эффекты от многочисленных отбиваний38:20 Бежим по базам40:33 Ловим мяч в ловушку! 45:40 Левши и прави. Какой рукой ловить,  какой бросать47:54 Виды тренировок любителей и профессионалов51:40 В конце тренировки - двухсторонка?53:43 Где поиграть любителю, где найти команду?56:42 Оцениваем инстаграмность59:05 Получаем по лицу мячом! И оцениваем травмоопасность.1:05:05 Оцениваем совместимость с рабочим графиком и российским климатом1:09:35 Дизайнер Sporst.ru Матвей Медведев дает расклад по деньгам1:16:03 Заключение. Ненадолго прощаемся и ждем вас в новом сезоне!

Все как в американских фильмах! Три калеки на бейсболе

Вместе с сетью магазинов Спортмастер PRO мы делаем специальный сезон подкаста «Три калеки». На протяжении семи выпусков про зимние виды спорта к нам в студию будут приходить эксперты из Спортмастер PRO и рассказывать, как правильно экипироваться для конкретной тренировки или любой активности на морозе. Стартуем с хоккеем: Денис рассказал, как в 28 лет впервые почти профессионально встал на лед с клюшкой, а эксперт Спортмастер PRO Александр Голдин составил базовый набор хоккейной экипировки для детей и взрослых. Партнер нового сезона – сеть магазинов Спортмастер PRO. Это расширенный ассортимент товаров, PRO–эксперты, которые помогут с подбором экипировки, а еще PRO-сервисы: большой спектр услуг по ремонту, настройке и подготовке спортивного инвентаря на профессиональном оборудовани: https://2moc.short.gy/sportsmaster (на ютуб отдельную ссылку, так как гиперов нет, на платформах давай прошьем Спортмастер PRO)Таймкоды:0:00 – Всем привет! На связи подкаст «Три калеки». Это сезон мы посвящаем зиме. Вас ждут семь выпусков про виды спорта, которыми классно заниматься, когда на улице снег.0:39 – Денис рассказывает историю из юношества, как получил фингал, играя с друзьями в хоккей.1:57 – Сегодня мы поговорим про хоккей и подбор снаряжения. И поможет нам в этом Александр Голдин, эксперт Спортмастер PRO.2:50 – Эксперт Александр Голдин рассказывает историю про отскочившую клюшку.5:12 – Минимальный набор снаряжения для игры в хоккей.6:36 – Зачем клюшку обматывают изолентой?9:46 – Как правильно подбирать экипировку для игры в хоккей, если человек решил заниматься и играть в любительской команде? Чем отличается бюджетное снаряжение от дорогого? На коньках нельзя экономить.13:48 – О Спортмастер PRO. Эксперты сети магазинов.14:36 – Что дают хорошие коньки? Позволяют ли они сберечь ноги и особенно колени? Алена рассказывает, как каталась на коньках в детстве, как впервые встала на хоккейные коньки. Что такое фитнес-коньки?17:00 – Разбираем, как Денис начал заниматься хоккеем в 28 лет. Люди нередко приходят в этот спорт и в более зрелом возрасте.21:42 – Саша рассказывает, как ходил на фигурное катание в «Сокольники». Обсуждаем специфику заливки льда и расписание катков. Что включают в себя тренировки по хоккею?26:30 – У хоккеистов есть удобная и неудобная рука. Как подбирать клюшку под разные условия?31:10 – Какие еще тренировки включает в себя хоккей? Важность тренировок вне льда. О тренировках и нагрузке, роли тренера в управлении тренировочным процессом.34:10 – Бросок в хоккее. Что такое щелчок и кистевой бросок? Чем они отличаются? Что такое точка прогиба на клюшке? Обсуждаем различия в клюшках.41:20 – Эксперт Александр Голдин рассказывает, как вернулся в любительский хоккей после паузы. Правда ли, что хоккеистам, которые много играют, рано или поздно выбивают зуб? Почему они не вставляют новые, а играют дальше?44:47 – Саша рассказывает, как ездил в путешествие на Байкал. Игра в хоккей на открытом люду на озере. Про скорости игры у любителей: это совсем не похоже на профессиональный хоккей.46:40 – Про хоккейные травмы у любителей. Есть ли типичные травмы и из-за чего они происходят? Почему любители играют в хоккей в формате «без контактов»?51:41 – Тяжело ли совмещать хоккей с работой и личной жизнью? О важности тренировок с командой. Александр Голдин рассказывает, как искал себе любительскую команду после завершения профессиональной карьеры.55:33 – Насколько дорого играть в хоккей? Стоимость базового набора для детей и взрослых. Срок службы экипировки.

Зимний сезон! Чем классно заниматься, когда за окном снег? Начинаем с хоккея 🏒

Сегодня мы обсуждаем зимний бег и трейлраннинг (бег по пересеченной местности) – Саша Бушмакин сходил на тренировку в Парк Горького и своим примером (как обычно – от обратного) доказал, насколько важна в этой дисциплине правильно подобранная экипировка.Не ошибиться в вопросах теории (и с тем, что касается экипировки) нам помогла эксперт Спортмастер PRO (партнеры нашего зимнего сезона) Юлия Тимофеева.Спортмастер PRO – это расширенный ассортимент товаров, PRO–эксперты, которые помогут с подбором экипировки, а еще PRO-сервисы: большой спектр услуг по ремонту, настройке и подготовке спортивного инвентаря на профессиональном оборудовании: https://2moc.short.gy/sportsmasterТаймкоды:0:16 – Привет! На связи подкаст «Три калеки» и Спортмастер PRO. Мы делаем совместный сезон про зимние виды спорта. Сегодня говорим про трейлраннинг и зимний бег. Погнали!  1:20 – Что такое трейлраннинг и чем отличается от обычного бега. Рассказывает амбассадор Спортмастер PRO и трейлраннер Юлия Тимофеева.3:46 – А что такое скайраннинг? В чем принципиальное отличие от трейлраннинга? Польза бега по пересеченной местности.8:44 – «Лига героев» проводит специальные тренировки к гонкам с препятствиями. 9:40 – Как одеваться на уличные тренировки осенью и зимой. Юлия делится своим опытом. Какие кроссовки лучше подходят для трейла и шоссе.17:30 – Переходим к одежде. Почему важно соблюдать трехслойность? Зачем нужно термобелье? Подбираем штаны и ветровку.22:18 – Что включает в себя тренировка в «Лиге героев»: разминка, растяжка, беговые и прыжковые упражнения, ускорения. Юлия объясняет, зачем нужны специальные и скоростные тренировки.31:40 – Юлия рассказывает, какие еще бывают тренировки в трейлраннинге. Почему важно уделять время силовой нагрузке и вносить разнообразие в тренировочный процесс.33:29 – Какое снаряжение необходимо для самостоятельных занятий, как заниматься дома. Про ошибки, которые допускают новички в тренировках. О важности восстановления.37:23 – Оцениваем трейлраннинг. Обсуждаем фотографии с тренировок и забегов. Юлия рассказывает, что побудило ее уйти в трейлы.40:32 – Насколько травмоопасен трейлраннинг. Какие чаще всего встречаются травмы.44:40 – Доступность трейлраннинга. Минимальный набор для начала тренировок. Сколько все это стоит?

В зимнем сезоне выходим на бездорожье – обсуждаем трейлраннинг!

Саша Бушмакин, Денис Ярославцев и Алена Груздева отправились в первую командировку подкаста «Три калеки» – и сразу за полярный круг, в Мурманск.Мы выбрали этот город не только из-за полярных ночей и невероятной северной атмосферы (хотя и это тоже): это одна из немногих локаций в России, где играют в Юкигассен, или спортивные снежки.А подготовиться к поездке на север нам помогли эксперты сети Спортмастер PRO – партнеры зимнего сезона «Трех калек» помогли выбрать самую комфортную и теплую экипировку. Спортмастер PRO – это расширенный ассортимент товаров, PRO–эксперты, которые помогут с подбором экипировки, а еще PRO-сервисы: большой спектр услуг по ремонту, настройке и подготовке спортивного инвентаря на профессиональном оборудовании. https://sportmaster.ru/news/1782236/

«Три калеки» вернулись из Мурманска и привезли вам гид по северным развлечениям!

В первом выпуске 2022 года Денис Ярославцев аристократично встал на горные лыжи, а Саша Бушмакин и Алена Груздева обрушили на него лавину новичковых вопросов. На них грамотно ответил наш гость и PRO-эксперт сети магазинов Спортмастер PRO Сергей СклизковПартнер нового сезона – сеть магазинов Спортмастер PRO. Это расширенный ассортимент товаров, PRO–эксперты, которые помогут с подбором экипировки, а еще PRO-сервисы: большой спектр услуг по ремонту, настройке и подготовке спортивного инвентаря на профессиональном оборудовани: https://sportmaster.ru/news/1782236/

Аристократично въезжаем в 2022 на горных лыжах! Как на них встать и не стать горнопляжником

В этом выпуске мы распутываем сложные взаимоотношения с лыжами в детстве (школьная программа!), собираем гардероб увлеченного лыжника, зарываемся в этимологию словосочетания «коньковый ход» (и много каламбурим) и, конечно, обсуждаем первую лыжную тренировку Алены.  Как обычно, с экспертизой в этом сезоне нам помогает сеть магазинов Спортмастер PRO () и их PRO-эксперты. В эпизоде про беговые лыжи к Алене, Саше и Денису в студию снова заглянул Сергей Склизков. Таймкод: 00:00 – Привет! Сегодняшний вид спорта – беговые лыжи. А наш гость – снова PRO-эксперт сети магазинов Спортмастер PRO Сергей Склизков. Поехали! 01:36 – Рассказываем о роли лыж в нашей жизни. Саша занимался профессионально и страдал от насмешек, а Алена и Денис страдали от лыж в школьной программе. У Сергея с лыжами в детстве была ситуация получше, но он понимает боль школьников из прошлого 07:30 – Разбор гардероба увлеченного лыжника! Сколько пар лыж у него должно быть? На сколько видов погоды? Выбор лыж похож на магию! 10:30 – Вопрос Сергею: есть ли универсальный минимальный набор лыж для новичка, чтобы не разориться? Что говорить в магазине? 12:20 – Денис предлагает окунуться в матчасть: из чего состоят лыжи? Какие характеристики у них есть? На что при покупке обращать внимание новичку, а на что – продвинутому лыжнику? Какой стиль катания выбрать на старте? 17:50 – А теперь обратимся к физике: как вообще работают беговые лыжи?! А еще зачем нужны палки и как выбирать их и ботинки? 20:20 – Как Алена оделась на тренировку? Спойлер: разумеется, неправильно. Сергей разобрал ошибки и рассказал о правильном экипе лыжника25:05 – Смазка для лыж: какие есть, для чего применяются, на что влияют? 30:00 – Алена начинает рассказ про тренировку. Вместе с Сергеем поем оду Мещерскому парку – обязательно приезжайте туда! Но ехать было далеко35:30 – Где записаться на тренировку и из каких элементов она состояла? Ура, разминка! И много подготовительных упражнений для конькового хода 40:30 – Разбираем коньковый ход, а также парадокс: Алена всегда ненавидела лыжи, не занималась ими, но конек ей дался! А еще при чем тут коньки? 44:00 – Полтора часа тренировки прошли незаметно: что в лыжах вызывает такой кайф? Про медитативное состояние на лыжах и невероятную энергозатратность (500 калорий за тренировку!!) 47:20 – Как выглядят тренировки на беговых лыжах у продвинутых спортсменов? Подключение палок, навалы, оттачивание тактики, виды хода51:20 – Критерии! Оцениваем инстаграмность беговых лыж 52:30 – Травмоопасность! 57:10 – Насколько беговые лыжи совместимы с семьей и рабочим графиком?1:00:55 – Подбиваем бухгалтерию: сколько стоит заниматься беговыми лыжами?1:09:20 – Прощаемся и считаем школьный гештальт закрытым!

Беговые лыжи: закрываем школьный гештальт ненависти и мчим коньковым ходом!

Мы уже обсудили почти все виды зимних лыж (остался только биатлон), поэтому на очереди – стильный, модный и молодежный сноуборд. На тренировку пошла Алена – амбассадор видов спорта с досками. А с нами в студии – PRO эксперт Виктор Чадкин, который не позволил запутаться в сноубордических терминах, а также помог составить правильный набор экипировки и защиты для новичка. Таймкод:00:00 – Привет! Наш сегодняшний вид спорта – сноуборд. Алена пошла на тренировку, а в студии – PRO эксперт сети магазинов Спортмастер PRO Виктор Чадкин 2:00 – Минутка (пятиминутка) википедии: выжимаем из ведущих матчасть про сноуборд, гость помогает. Какие виды представлены на Олимпиаде? А на X-games? Что такое хафпайп? Кто легенда сноуборда? 6:35 – Различается ли инвентарь для разных сноубордических дисциплин? 8:30 – Как понять, какой стиль катания и дисциплина в сноуборде тебе подходит? Виктор рассказывает, как начал увлекаться сноубордом 10:50 – Стереотипы про сноубордистов: какие есть, насколько соответствуют действительности? Все ли сноубордисты переходят летом на скейт? 14:45 – Алена рассказывает, как экипировалась для тренировки (без проблем не обошлось!) Виктор объясняет, без каких элементов новичку не обойтись и настаивает на полной защите 16:15 – Тут пасхалка для тех, кто слушал выпуск из Мурманска! И продолжаем про экип. Соотносим стоимость защитного экипа и лечения травм 18:25 – Страшная история от Алены, которая подтверждает важность защиты для новичка. А Денис умудрился отстегнуться на ходу!20:45 – Продолжаем про безопасность. Неочевидный элемент – защита запястий! А еще о том, как важно научиться правильно падать 22:30 – Базовые правила подбора сноуборда и ботинок к нему. Что такое «кемберная доска»? 26:30 – Коротко про стойку на сноуборде. Как понять, какая нога ведущая? 27:20 – Что может уместиться в часовую тренировку? Очень много элементов. Алена жалуется на забитый людьми склон 30:15 – Про саму тренировку: какие бывают сложности у новичков, основные элементы (передний и задний кант) 33:35 – Контраст: как выглядят тренировки профи? 36:00 – Какие ощущения после первой тренировки по сноуборду? 36:40 – К критериям! Что по инстаграмности? 38:30 – Как совмещать сноуборд и работу / семью? 40:25 – В каком возрасте ребенка лучше отдавать в сноуборд? 41:50 – Травмоопасность! Виктор и Алена убеждают Сашу, что сноуборд не так безобиден. Внимание, тут обсуждаем всякие травмы, может быть больно слушать! 46:20 – Сноуборд и деньги: сколько заложить в стартовый капитал, на чем можно сэкономить и что прослужит дольше всего? 50:05 – Новая рубрика «3 копейки»: Денис собирает саааамый бюджетный набор для занятия обсуждаемым видом спорта! 51:30 – Прощаемся и анонсируем новый эпизод. Пока!

Сноуборд: обсуждаем комьюнити, дорогие травмы и раздаем стилек на склоне!

Заключительный выпуск спецсезона подкаста «Три калеки», который мы делаем вместе с сетью магазинов Спортмастер PRO. Финальный вид спорта – биатлон, ради которого Саша Бушмакин специально не тренировался весь сезон и очень хорошо отдохнул в Грузии. С экспертностью помог PRO эксперт Спортмастер PRO Сергей Братчиков (чемпион первенства России по биатлону!), а свои неэкспертные вопросы задавали Денис Ярославцев и Алена Груздева. Таймкод:00:00 – Привет! В финале сезона обсуждаем и пробуем биатлон. В гостях – PRO эксперт и чемпион первенства России по биатлону Сергей Братчиков 00:50 – Как появился биатлон? Внезапные армейские корни и стрельба по тарелочкам! 03:20 – В биатлоне есть дисциплина «гонки на снегоступах», минутка ностальгии по приключениям в Мурманске03:40 – Почему биатлон так популярен в России? Интерес, интрига, успехи наших спортсменов и несовместимые активности 07:50 – В каком моральном и физическом состоянии подошел Саша к тренировке? Спойлер: и там и там не в лучшем! 09:20 – Где потренироваться в Москве? Например, в «Лужниках», как Саша 10:00 – Как экипироваться на тренировку? Новичку нужна защита? 12:15 – Новичкам не выдают винтовку вне стрельбища: это опасный утяжелитель на трассе! 13:05 – У биатлонистов какие-то особые лыжи и палки? Как их выбрать? Какие параметры учитывать? Про важность палок, которые легко выстегиваются 19:15 – Про контакт между спортсменами на трассе: случайно наступить кому-то на лыжу практически невозможно 20:00 – А какие должны быть ботинки? 21:10 – И перчатки!22:00 – Ну все, Саша начинает про тренировку. Эйфория от возвращения на лыжи и разминка, огневой рубеж23:10 – Вопрос знатокам: куда класть палки во время стрельбы лежа? 25:50 – Первое задание: 1 выстрел — 1 круг на лыжах. Как работать с пульсом и дыханием? Сергей делится опытом профи 30:00 – Опять знатоки гадают: сколько мишеней Саша закрыл после первого задания? 31:35 – «Ой, когда это закончится?» На какой минуте и почему так решил Саша? Сергей критикует тренировку! Почему важно пристреливать винтовку? 35:00 – Про стрельбу из положения стоя 36:00 – Как выглядят тренировки профи? 38:55 – И продолжаем про тренировку Саши: почему так важен ветер при стрельбе? 40:00 - Финальная часть тренировки и ощущения в эти моменты! 42:40 – Самое последнее упражнение - стрельба без лыж с приседаниями 44:00 – Какие ощущения на следующий день? Какое у биатлона есть преимущество перед лыжами? 45:50 – Оцениваем. Инстаграмность! 49:15 – Совместимость с рабочим графиком и друзьями/семьей52:15 – Травмоопасность! Так можно ли получить палкой от соперника? 56:20 – Деньги! Самое дорогое и интересное – винтовки 59:20 – Рубрика «Три копейки»: Денис подбирает саааамый дешевый комплект для тренировок по биатлону. Можно взять винтовку ИЖ за пару тысяч! 1:05:05 – Прощаемся и закрываем зимний сезон!

Финал сезона! Болеем за наших на Олимпиаде и пробуем биатлон

Этот выпуск — эксперимент, который мы сделали вместе с классными ребятами из подкаста «Питч Дичь». Это юмористический подкаст о стартапах, где ведущие обсуждают новости из мира инноваций и придумывают безумные идеи. Наш совместный выпуск — больше про смех, чем про спорт. Честно скажем — делать сейчас развлекательный контент тяжело, на это банально не всегда хватает морального права. Но мы верим, что всем нам этот смех как никогда нужен — в нем можно найти отвлечение и спасение от тревоги хотя бы на какое-то время.В выпуске мы устроили игру для наших гостей: загадывали им виды спорта, которые кажутся нереальными или на самом деле не существуют, они отделяли правду от вымысла (очень умело, стоит заметить), а потом вместе мы думали, как можно улучшить эти виды спорта и, конечно, оценивали их по нашим любимым критериям.Таймкод: 0:00:00 Экспериментальный выпуск — с ребятами из подкаста «Питч Дичь»0:02:52 Сегодня говорим про кажущиеся нереальными виды спорта0:03:52 Американский футбол на унициклах0:16:15 Спортивная валка леса0:26:10 Экстремальная глажка0:29:34 Игра в воздушный шарик0:38:36 Текбол0:47:34 Спортивная ликвидация строительных объектов0:51:43 Лыжный балет0:59:49 Метание маленьких людей1:03:27 Спортивная ловля снежинок1:05:34 Заканчиваем и ненадолго прощаемся — скоро вернемся с полноценным сезоном!

Викторина по странному спорту для гостей из «Питч Дичь»: валка леса, текбол и лыжный балет

Первый выпуск нового сезона — про сайклинг: заряд энергии, прокачка сердца и рай для любителей аналитики тренировок

Встаем на необычные ролики.Продолжаем сезон «Трех калек» — на очереди квады. Это такие роликовые коньки, но с другим расположением колес: не в линию, а попарно. Такие знакомые из американских фильмов 90-х и такие непривычные в современной России.Денис сходил на тренировку по квадам и попробовал все на себе: падения, неуклюжие торможения, падения, стильный вайб, падения, поиск баланса и снова падения. Слушайте новый выпуск и погружайтесь в мир квадов!Спонсор этого выпуска — банк для предпринимателей «Точка». Развивайте свой бизнес вместе с «Точкой» и не запрещайте себе мечтать: https://tchk.me/kzldtDИ не забывайте подписываться на наш телеграм-канал, там мы делимся бэкстейджами с записей, видео и фото с тренировок: t.me/trikaleki

Ищем равновесие и раздаем стиль на квадах — встаем на необычные ролики

«Три калеки» перепробовали много экстремальных и силовых видов спорта, но почти не касались тех, которые связаны с хореографией (пока было только фигурное катание). В этом сезоне мы пристальное внимание обращаем на то, чем занимаются люди вокруг нас: кроме привычных йоги, растяжки или пилатеса многих по таинственной причине тянет к себе хореографический станок и малопонятное словосочетание «барре фитнес».Алена Груздева похолодела от воспоминаний о хореографии на тренировках по синхронному плаванию, но все же отправилась на разведку в студию SM Stretching. Оказывается, в этих словах нет ничего страшного: это приятная функциональная нагрузка для практически всех мышц в теле, под музыку и с красиво натянутым носком. Но без планок и отжиманий все равно не обошлось…Спонсор этого выпуска — банк для предпринимателей «Точка». Развивайте свой бизнес вместе с «Точкой» и не запрещайте себе мечтать: https://tchk.me/kzldtDКстати, при помощи тренера Алена сделала несколько видео со своей тренировки — они еще лучше помогут понять, что такое «барре». Их, как и остальной контент, мы выкладываем в телеграм-канал подкаста «Три калеки».Хочешь обладать инсайдерской инфой? Подписывайся и не забывай ставить реакции: https://t.me/trikaleki

Барре фитнес: садимся в плие, отжимаемся от станка и много потеем

«Три калеки» продолжают сезон — и на этот раз добрались до кульминации всего сезона, до его главного босса. Денис сходил на тренировку в студию Premium Pole и обеспечил себе красное лицо и осуждающие взгляды от мужчин у метро «Спортивная».Четвертый выпуск сезона посвящен пилонному спорту (он же поул-дэнс) — обжигающему сочетанию акробатики, гимнастики и эротики. В выпуске будет жаркая дискуссия, много стереотипов и одна напряженная спина. Это нельзя пропустить.Спонсор этого выпуска – банк для предпринимателей «Точка». Развивайте свой бизнес вместе с «Точкой» и не запрещайте себе мечтать: https://tchk.me/kzldtDА еще не забывайте подписываться на наш телеграм-канал, там мы делимся бэкстейджами с записей, видео и фото с тренировок: https://t.me/trikaleki

Пилонный спорт — тонна стереотипов и красное лицо одновременно от смущения и напряжения

Вейкборд, скейтбординг, сноуборд, BMX... На протяжении всех сезонов Алена отвечала за самые экстремальные или молодежные виды спорта. Но мы меняемся — и хочется сказать, что не молодеем (читайте название выпуска), но скандинавская ходьба внезапно оказалась довольно интенсивным и непростым видом спорта. Так что вооружайтесь палками, удобными кроссовками и наушниками — и отправляйтесь на ходьбу под новый эпизод в ближайший парк. Гарантируем, что вы даже не вспотеете, зато отлично поработаете над осанкой. И не забывайте подписываться на наш телеграм-канал, там мы делимся бэкстейджами с записей, видео и фото с тренировок: https://t.me/trikaleki

Скандинавская ходьба — отбиваемся от стереотипов

Сезон «Трех калек» движется дальше — на очереди TRX. Это тренировки на своеобразном тренажере с петлями, которые позволяют нескучно работать со своим весом и задействовать почти все тело.TRX придумал американский военный — в условиях отсутствия тренажерного зала экспериментировал с разными упражнениями. Сейчас TRX-тренировки популярны и среди профессиональных спортсменов: это классно помогает проводить реабилитацию, Один из ведущих «Трех калек» — Саша — сгонял на TRX-тренировку к Sportules и поделился впечатлениями в новом выпуске. Предлагаем послушать!

TRX — постоянный поиск баланс и прокачка всего тела

«Три калеки» продолжают сезон о видах спорта, которыми чаще занимаются в городах и которые тесно вписаны в контекст городской жизни. Новый выпуск – про аэростретчинг, растяжку в гамаках. Это антигравити направление, почти вся тренировка проходит в воздухе (и иногда в воздухе и вниз головой!) Пробовать аэростретчинг отправилась Алена, которая после черепно-мозговой травмы с опасением относилась к таким нагрузкам. Но все оказалось далеко не так страшно! Если вы тоже пока не решаетесь пойти на аэростретчинг или аэройогу, послушайте этот эпизод. А еще вы узнаете, можно ли за 15 минут до такой тренировки есть боксмастер! Бэкстейдж с тренировок и разные истории про ЗОЖ (и не только ЗОЖ) – теперь в нашем телеграм-канале, подписывайтесь: https://t.me/trikaleki

Аэростретчинг – красиво тянемся в гамаках вверх тормашками!

Марк Твен писал: «Лето — это время года, когда очень жарко, чтобы заниматься вещами, которыми заниматься зимой было очень холодно».Например, вейксерфом.Весной мы надували щеки и заявляли, что этот сезон посвящаем только тем видам спорта, которые популярны у современного городского жителя и хорошо им доступны. Вейксерф подходит? Да сто процентов — кажется, он сейчас есть в инстаграмах ВСЕХ москвичей. Что уж говорить про города, где воды побольше.Короче, поговорили про вейксерф: чем отличается от вейкборда и от классического серфа, где можно позаниматься и в чем вообще безграничный кайф этого вида. Больше ни слова, давайте слушать выпуск.

Вейксерф: идеальный летний спорт даже для города | Три калеки

Итак, почти все виды спорта, которыми кайфово заниматься летом в городе, мы уже обсудили. Практически под финал сезона мы оставили царь-спорт, с которым сталкивался каждый, кто летом бывает на корпоративах или дачах/турбазах. Мы про настольный теннис, конечно же! Небольшой, но важный спойлер: бывает, в часовой выпуск не всегда умещается вся информация, которую мы хотели бы рассказать о виде. Иногда нам не везет с тренером или со студией, иногда — вам не везет с нашей подготовкой к выпуску. В этот раз получился чуточку более фановый, а не экспертный эпизод: с историями про детство, корпоративы и встроенность настольного тенниса в нашу жизнь. Надеемся, вам будет весело в процессе, а потом вы запишетесь на первую тренировку по настольному теннису или позовете друзей сыграть в «солнышко» (если вы не знаете, что такое «солнышко», то как раз об этом мы рассказываем в выпуске)! Еще нам часто попадаются интересные тренировочные локации. Алена пошла на теннис в клуб с необычным антуражем — почти все стены внутри расписаны граффити с селебрити в образе теннисистов: например, Боб Марли или The Beatles. Есть даже томный и обнаженный Фредди Меркьюри — эксклюзивный репортаж с этими артефактами мы опубликовали в телеграм-канале подкаста @trikaleki

Спорт-чемпион летних корпоратов: обсуждаем настольный теннис!

Друзья, привет!Это заключительный выпуск шестого сезона нашего подкаста. В финале мы решили поговорить не столько про спорт, сколько про вещи, которые помогают привести голову и мысли в порядок. Сейчас это необходимо, кажется, всем.Главная тема выпуска — гонг-медитация и звуковые практики, но косвенно мы коснулись и медитации как явления в целом. Саша и Алена в разное время сходили в одну и ту же студию на немного отличающиеся практики и рассказали об этом в выпуске. А чтобы разобраться самим и дать качества вам, мы пригласили в гости Илью Журавлева — автора проекта «можно громче!».Надеемся, мы сможем немного разрушить ваши стереотипы о медитациях в целом и о звуковых практиках в частности. В конце концов, мы сами приходили к Илье полными неучами.Слушайте, подписывайтесь на наш телеграм-канал («Три калеки»), делитесь выпусками с друзьями. А еще — берегите себя, не давайте панике и тревоге завладеть вами. Помните, что мужество — это, в первую очередь, умение трезво оценивать мир вокруг себя и понимать, что ты управляешь ситуацией, а не она тобой. Обнимаем!И, конечно, подписывайтесь на телеграм-канал Ильи «можно громче!»: t.me/mozhnogromche

Гонг-медитация и звуковые практики: успокаиваем мысли к финалу сезона

Психотерапия бывает разной - точечной, комплексной, короткой или мучительно длительной, как список её видов и применяемых практик. Попытаться охватить их, кажется, не стоит и пытаться. А любой эксперт, услышав вопрос «Ну давайте, какие у нас тут бывают виды» лишь тяжело вдохнет, не зная, с чего начать. Поэтому сегодня мы  попробуем только пальцем ноги прикоснуться к богатому внутреннему миру науки о психологии, поговорим только об одном методе, Гештальт терапии, и постараемся найти точку входа, с чего же можно начать. Таймкоды:0:00 – Начинаем 2:15 – Ставим Основную задачу выпуска2:26 – Почему сейчас важно поговорить о себе3:30 – Почему ты готов признаться во всем, кроме походов к психологу8:50 – Первое блюдо – Гештальт терапия. 9:54 – Выявляем психологические феномены и проводим эксперименты10:30 – Разбираем феномен – завариваем чай для партнера по Самбо11:53 – Важный дисклеймер перед сеансом13:15 - Приходим на сеанс. Ищем кушетку14:25 – Начинаем беседу, достаем феномены и реакции, готовим салфетки15:22 – Формулируем проблему «Не могу записать ни единого выпуска, мне страшно»16:40 – Сажаем свою эмоцию на стульчик19:41 – Развиваем осознанность, заряжаемся на успех23:15 – Травим страшилки о неосознанных установках24:21 – Монодрама «В 18:00 ты получишь обсессивный синдром»28:48 – Подбиваем бюджет на терапию в рубрике «Три копейки»33:07 – Прощаемся, обнимаемся!

Три калеки

О подкасте