Подкаст о том, как психотерапия и знания психологии могут сделать жизнь лучше.
Telegram-канал: @hyustonunasproblemy

Все вопросы и предложения можно писать на houstonproblem.podcast@gmail.com

Хьюстон, у нас проблемы!

Сезон 1

Промо| О чем этот подкаст

Скачать чеклист можно по ссылке https://t.me/hyustonunasproblemy/8
Все вопросы и предложения можно писать на houstonproblem.podcast@gmail.com
Следите за нашим telegram-каналом (https://t.me/hyustonunasproblemy), чтобы не пропустить новые выпуски

Что сделать,чтобы найти хорошего психолога

Все вопросы и предложения можно писать на houstonproblem.podcast@gmail.com
Следите за нашим telegram-каналом (https://t.me/hyustonunasproblemy), чтобы не пропустить новые выпуски

Как наш мозг нас обманывает? Разбираемся, как не попадаться в ловушки мышления.

Все вопросы и предложения можно писать на houstonproblem.podcast@gmail.comСледите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые выпуски.

Обзор сцен с психологами в Sex Education, GTA, Ганнибале. Что не так?

Психолог в инстаграме обещает полную проработку на уровне квантовых полей. Гений или шарлатан?

-Скорая психиатрическая помощь 112 или 03-Телефон круглосуточной неотложной психологической помощи Московской службы психологической помощи населению: 8-495-051 ( с городского телефона 051)-Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8-499-210-50-50-Кризисное психиатрическое отделение ГКБ №20 г. Москвы

40 секунд действий

Все мы сталкивались с тем, что вместе с желанием что-то поменять у нас возникает множество сомнений и часто из-за них мы откладываем перемены. В этом выпуске мы говорим о том, что происходит у нас в голове каждый раз, когда мы хотим заняться чем-то новым, почему это так сложно и как себе помочь сделать первый шаг.Все вопросы и предложения можно писать на houstonproblem.podcast@gmail.comСледите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые выпуски.

Путеводитель по беспокойству или как преодолеть страх пробовать новые вещи?

Если вы когда-нибудь раскладывали чайные пакетики ровно или тщательно убирали весь дом, когда вам нужно было готовиться к важному проекту, то вы точно знаете, что прокрастинация- это вовсе не про лень. В этом выпуске мы разбираем, что стоит за прокрастинацией с точки зрения науки, почему наш мозг предрасположен прокрастинировать и как научиться не откладывать дела на потом.Таймслоты :06:34 - Что такое прокрастинация14:34 - Прокрастинация с точки зрения нейробиологии17:58 - Прокрастинация как следствие недостатка саморегуляции20:43 - Уравнение прокрастинации и Теория временной мотивации23:24 - Теория обучения и бихевиоризм28:20 - Практический взгляд на прокрастинацию с точки зрения ACT (Терапия принятия и ответственности)40:45 - Обсуждаем,что нам помогает меньше откладывать важные делаСледите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.Если вам понравился выпуск, то подписывайтесь на подкаст, ставьте оценки и оставляйте комментарии. Это простой способ поддержать нашу деятельность🚀

Сделаю это завтра или история о прокрастинации

В новом выпуске мы говорим про эмоциональное выгорание. Что это такое, какие у него признаки, и как его распознать, что влияет на то, что мы выгораем, и почему так много статей о поколении выгоревших. Размышляем о природе этого синдрома , а также делимся личным опытом, как мы с ним столкнулись и что нам помогло.Что мы упоминали в подкасте?:Список 500 идей для самоподдержкиВыпуск подкаста Newoчём  Как миллиниалы стали выгорающим поколением И оригинал статьи, по которой был записан выпуск Следите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.Если вам понравился эпизод, то подписывайтесь на подкаст, ставьте оценки и оставляйте комментарии. Это простой способ поддержать нас🚀

Поколение выгоревших?

"В отличие от самокритики, которая спрашивает, достаточно ли вы хороши, быть сострадательным к себе, значит задаваться вопросом, что для меня хорошо?"  Кристин НеффТаймслоты :02:01 Самокритика: влияние, причины  и нейрофизиологическая основа10:31 Разбираемся,что может противодействовать этому и зачем?11:50 Что такое самосострадание? 15:32 Мифы о самосотрадании22:50 Как развивать у себя навык самосострадания?26:10  Что поможет развивать у себя этот навык и что он в себя включает29:28 Примеры техник, которые могут помочь развивать к себе поддерживающее отношениеСледите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.Если вам понравился выпуск, то подписывайтесь на подкаст, ставьте оценки и оставляйте комментарии. Это простой способ поддержать нашу деятельность🚀

Дай себе перерыв. Тайное оружие против внутреннего критика

Таймслоты: 01:27-03:56 Почему праздники могут не радовать03:57-06:59 Праздники: ожидание/реальность 07:00-08:45 "Праздничный синдром"08:50-11:43 Основные причины праздничной хандры11:44-13:08 Что делать, если новогоднего настроения нет?13:09-14:42 Что если нет того, чего так хочется?14:43-17:20 Что если к концу года не осталось сил? 17:21-18:03 Что если все радуются, а ты нет? 18:04-19:23 Что если ты трудоголик, а впереди 10 дней отдыха? 19:27-22:26 Что если новогодняя ночь в одиночестве? 22:27-24:50 Что если предстоит встреча с родственниками? 24:51-25.18 Что если это первый новый год после утраты? 25:20-27:28 Есть ли место для новогоднего чуда?   Следите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.Если вам понравился выпуск, то подписывайтесь на подкаст, ставьте оценки и оставляйте комментарии. Это простой способ поддержать нашу деятельность🚀 А пока мы уходим на новогодние каникулы и вернемся с новым сезоном уже в следующем году 🎙

Что если Гринч украл новогоднее настроение?

Следите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.Если вам понравился выпуск, то подписывайтесь на подкаст, ставьте оценки и оставляйте комментарии. Это простой способ поддержать нашу деятельность🚀

Синдром самозванца

Если у вас есть вопросы или пожелания по темам выпусков, то пишите нам на почту  houstonproblem.podcast@gmail.comСледите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды.Если вам понравился выпуск, то подписывайтесь на подкаст, ставьте оценки и оставляйте комментарии. Это простой способ поддержать нашу деятельность🚀

Лучшее враг хорошего?

Актуальная статистика и ссылки на «зараженные» проверенными фактами подкасты будут публиковаться каждый день на сайте ostanovirus.ru Следите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.Если вам понравился выпуск, то подписывайтесь на подкаст, ставьте оценки и оставляйте комментарии. Это простой способ поддержать нашу деятельность🚀

Выпуск, который мы не планировали

Следите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.Написать нам: houstonproblem.podcast@gmail.com

"Хьюстон, у нас проблемы!" возвращается с новым сезоном

Почему меняться так трудно?

Полезные ссылки: Книга: https://www.amazon.com/Tiny-Habits-Changes-Change-Everything/dp/0358003326TED talk: https://m.youtube.com/watch?v=AdKUJxjn-R8Блог Катерины:  https://t.me/habitlabСодержание:0:20- Личный путь Катерины Акулич, как она поняла, что сила воли не работает.10.25- Что нужно знать человеку, если он собрался сформировать новую привычку18.00- Что не так с мотивацией? Как сформировать сильную внутреннюю мотивацию.21.18 - Позитивная, отрицательная мотивация и удовольствие от процесса.28.19- Как подобрать грамотный триггер32.24- Почему просто награда за привычку не работает35.05 - Метод tiny habits от BJ Fogg42.30- Как социальное окружение может помочь48.53- Как помочь другому изменить свое поведениеСледите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.Написать нам: houstonproblem.podcast@gmail.com

"Хьюстон, у нас гости": Катерина Акулич  о том, как формировать привычки

Спонсор выпуска - сервис онлайн-занятий с психологами  zigmund.online.  2190 рублей за первые две сессии с психологом по промокоду Houston📌Ссылки из выпуска:Книги:-Наоми Вульф "Миф о красоте"-Николь Шнаккенберг  "Мнимые тела, подлинные сущности"Блог нашей гостьи:- Софья Сафонова  https://instagram.com/psy_safonovaСледите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.Написать нам: houstonproblem.podcast@gmail.com

Мне не нравится как я выгляжу, это проблема?

Спонсор этого выпуска Контур.Эльба. Ребята сделали классную инициативу и издали книгу сказок для детей о предпринимателях "Сказки Эльбы". Оформить предзаказ на книгу можно по ссылке https://bitly.su/Xc6s654n Послушать аудиоверсию сказок можно в подкасте "Сказки Эльбы" на всех платформах, где есть подкасты.🚀 Следующий выпуск будет особенным-подкасту 1 год и мы решили записать его в формате вопрос-ответ.  Поэтому, если вы хотите нас о чем-то спросить,то пишите свои вопросы нам в  @houstonpodcast_botПредложения о сотрудничестве и отзывы пишите нам на почту: houstonproblem.podcast@gmail.com

О поиске своего пути

Если вы хотите поддержать нас, то оставляйте свои комментарии в Apple Podcast, а также следите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.Предложения о сотрудничестве и отзывы пишите нам на почту: houstonproblem.podcast@gmail.com

Q&A| Отвечаем на ваши вопросы

Все ссылки из выпуска: Канал Ксении Ниглас https://www.youtube.com/channel/UC3WLlVCNtwmGWKHxy-vUkwQПроект Ивана Чистякова не.психология  vk.com/apsychologyКнига Карен Прайор "Не рычите на собаку!"Статья Американской психологической ассоциации по поведенческой активации  https://div12.org/treatment/behavioral-activation-for-depression/Исследование об эффективности поведенческой активации в сравнении с когнитивной терапией и антидепрессантами  https://psycnet.apa.org/record/2006-09621-003Исследование эффективности антидепрессантов и антидепрессантов+ КПТ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3918025/

Не просто грустно?

Как поддержать друга или что делать, если "не переживай" не сработало

Следите за нашим telegram-каналом  , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.Написать нам: houstonproblem.podcast@gmail.com

Этот неловкий момент

Как сказал Ричард М. Никсон: “Life isn’t meant to be easy…Life is one crisis after another.”* И, возможно, в чем-то он был прав. Поэтому, в новом выпуске мы решили поговорить о том, что считать кризисной ситуацией, как ее распознать и как помочь себе справляться с кризисами нашей жизни. А помочь нам разобраться в этом мы позвали Екатерину Сигитову- психотерапевта и автора книги "Идеальный шторм: Как пережить психологический кризис". Для наших слушателей издательская группа "Альпина" сделала промокод на покупку книг Екатерины. 🚀Книги Екатерины Сигитовой:- "Идеальный шторм: Как пережить психологический кризис" https://www.alpinabook.ru/catalog/book-687032/- "Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день" https://www.alpinabook.ru/catalog/book-561107/- "Как бы тебе объяснить... Находим нужные слова для разговора с детьми" https://www.alpinabook.ru/catalog/book-655935/По промокоду ХЬЮСТОН вы получите скидку 15% на эти книги при покупке на сайте alpina.ru до 18 марта 2021 года. При покупке бумажной книги электронная версия идет в подарок.Следите за нашим telegram-каналом, чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков, а все вопросы и предложения всегда можно писать на почту houstonproblem.podcast@gmail.com *"Жизнь не должна быть легкой. жизнь- это один кризис, сменяющийся другим"

Идеальный шторм: как справиться с кризисной ситуацией

В новом выпуске мы говорим об основах экспозиционной терапии- золотого стандарта лечения тревожных расстройств. Обсуждаем основные принципы экспозиции, как она работает и как помогает справляться с тревогой и страхами.Следите за нашим telegram-каналом, чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков, а все вопросы и предложения всегда можно писать на почту houstonproblem.podcast@gmail.com

Экспозиция или история о том, как справляться с тревогой и страхом

Следите за нашим telegram-каналом, чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков, а все вопросы и предложения всегда можно писать на почту houstonproblem.podcast@gmail.com

Бывают ли плохие чувства?

В этом эпизоде подкаста мы разыгрываем два экземпляра книги Рэндольфа Несси "Хорошие плохие чувства. Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства". Чтобы выиграть книгу, оставьте свой комментарий на той платформе, где вы нас слушаете. Если ваша платформа для прослушивания не позволяет оставлять комментарии, то расскажите о нашем подкасте у себя в соцсетях. После этого пришлите скриншот вашего отзыва нам на почту (houstonproblem.podcast@gmail.com), чтобы мы точно не потеряли ваш комментарий.  Результаты конкурса будут 7 июня в нашем telegram-канале🚀

Кое-что о самооценке

Орбит без сахара для вашего мозга

Партнер этого выпуска компания Levis,у которой уже давно существует проект в рамках которого в магазинах Levis установлены специальные боксы — Recycle Boxes — в них каждый человек может сдать деним любого бренда, который будет передан  в фонд Второе дыхание.  Вещи в хорошем состоянии передаются нуждающимся, а в плохом – перерабатываются в регенерированное волокно. И главное, теперь география установки боксов расширяется — и помимо Москвы они будут установлены еще в 14 городах России. Подробнее о проекте можно узнать по этой ссылке. Упоминания в выпуске:2 наших полезных выпуска по этой теме: "Почему меняться так трудно" и "Хьюстон, у нас гости: Катерина Акулич о том, как формировать привычки"Книга "How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be" Katy Milkman 🚀Следите за нашим telegram-каналом, чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков, а все вопросы и предложения всегда можно писать на почту houstonproblem.podcast@gmail.com

Начну с понедельника

🚀Следите за нашим telegram-каналом, чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков, а все вопросы и предложения всегда можно писать на почту houstonproblem.podcast@gmail.com

Видеоигры: классное хобби или будущая проблема?

В новом эпизоде мы обсуждаем алкоголь. Разбираемся, когда простое употребление начинает выходить из под контроля, можно ли пить любимые напитки без вреда для жизни и как заметить тревожные симптомы, начинающейся проблемы. Помогал нам в этом наш коллега, врач-нарколог Дмитрий Фролов. Упоминания в выпуске: Канал групп взаимопомощи Smart RecoveryКнига Дэвида Натта "Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье" 🚀Следите за нашим telegram-каналом, чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков, а все вопросы и предложения всегда можно писать на почту houstonproblem.podcast@gmail.com

Пить или не пить?

В последнем эпизоде этого года мы обсуждаем тему праздников. Для многих людей этот период сопровождается различными тревогами и переживаниями, и мы не исключение. Мы обсудили, как помочь себе, если тревожишься о том, как продуктивно провести отдых, что все проводят выходные лучше, чем я, и как при таком давлении постараться хорошо провести это время. Если вы весь этот год были с нами и слушали наши выпуски, будем рады почитать ваши комментарии и обратную связь, чтобы получить заряд вдохновения на следующий год! Увидимся в 2022🚀Партнер этого выпуска - сервис онлайн психотерапии Zigmund.Online. Это платформа, которая помогает найти подходящего под запрос психотерапевта и дойти с ним до желаемого результата. Для наших слушателей у нас есть промокод HUSTON, по которому два первых занятия с психологом в сумме будут стоить 2190 рублей, срок действия промокода до 04.01.22. Применить промокод можно после выбора психолога. А ещё у Zigmund.Online  есть подарочные сертификаты - это отличный подарок на Новый год.Упоминание в эпизоде: Еще один наш выпуск про новогодние праздники "Что если Гринч украл новогоднее настроение?"Следите за нашим telegram-каналом , чтобы не пропустить новые эпизоды и дополнительные материалы по темам выпусков.

Хьюстон, у нас проблемы!

О подкасте